冠状病毒面前,免疫力才是一个人健康最重要的防线!

2020-02-05

人类生活的历史就是一部病毒史;


人类与病毒的战斗是一场漫长的持久战;

从被病毒奴役,到与病毒抗争,再到利用病毒研制疫苗,科学一直在进步。

当一座城市的疫情,变成与所有国人息息相关的疫情,不出门,就是我们对社会最大的支持。


01

免疫力,

才是一个人最大的竞争力


1月29日,国际医学期刊《柳叶刀》发表一篇题为《中国武汉2019新型冠状病毒肺炎99个病例的流行病学特征和临床表现:描述性研究》的回顾性研究文章。通过99名新型冠状病毒感染者为样本进行分析,得出如下重要结论:


1、男性或比女性更易感新型冠状病毒

女性的病毒易感性略低可能是因为X染色体和性腺激素的保护,这二者在先天性和适应性免疫中起着重要作用。


2、新型冠状病毒感染更可能影响患有合并症的老年男性

研究表明,99名患者平均年龄为55.5岁,50名患者患有慢性疾病。


新型冠状病毒感染呈簇状发作,更可能影响患有合并症的老年男性。


3、除了病原体的致病因素外,患者的免疫状况也是重要因素之一

年龄大、肥胖和合并症可能与死亡率增加有关。


这次疫情之前,我们只顾埋头赚钱,为了钱我们牺牲健康,我们倡导996的作息,我们但是经过这场病毒,人的认知发生了彻底改变。


人只有在两种东西面前才能不把钱当回事:

第一是健康,第二是自由,而现在这两种挑战同时摆在我们面前。


大家终于发现:免疫力,才是一个人最大的竞争力。免疫力好比身体里的军队,外界袭来的病毒、细菌等病原体会对其识别,并与之“作战”。但由于新型冠状病毒是首次出现,人体内还没形成抗体,普通人群需要依靠自身免疫系统进行抵抗,因此提高自身免疫力,对抵御新型冠状病毒十分重要。






02

那些已知的传染途径,该如何预防?


这场突然爆发的新型冠状病毒肺炎是如何发生和传播的?死亡率和传播速度有多高?如何降低被感染的可能性?


1、直接传播:病人喷嚏、咳嗽、说话的飞沫,呼出气体近距离接触直接吸入,可以导致感染;

2、气溶胶传播:飞沫混合在空气中,形成气溶胶,吸入后导致感染;

3、接触感染:飞沫沉积在物品表面,接触污染手后,再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜,导致感染;

4、消化道传播:所谓粪口传播是指细菌、病毒通过大便排出体外污染环境,然后又进入人体消化道导致感染。


综合国家卫健委、世界卫生组织、美国疾控中心、香港卫生防护中心等多个机构的建议,以下 5 件事,请每个人一定要注意。


1. 勤洗手


手会接触各种各样的病原体,冠状病毒也不例外,洗手是明确的预防措施之一。建议大家使用肥皂和流动的清水,搓手不少于 20 秒。如果出门在外不方便找到清水和肥皂,那么可以使用含有 70~80% 酒精的免洗洗手液。


2. 合理佩戴口罩

建议少去或尽量不去人群密集场所,避免近距离接触任何有流感症状的患者。如果一定要去,合理佩戴口罩,降低感染风险。



3. 避免接触野生动物

尽量避免接触野生动物,不要捕食、贩卖、购买野味。


4. 注意个人卫生

打喷嚏或咳嗽时,不要直接用手捂住口鼻,正确做法是使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻。用过的纸巾应丢弃在有害垃圾箱内,然后彻底清洗双手。


5. 针对于公共场所所购买的东西


将从外买回来的物品外包装进行清洗消毒,当然这是有益健康的。


建议回家后,将外出穿过的衣服单独放置,最重要的还是勤洗手,保证手部的清洁,不要随意用脏手触摸眼睛、口鼻等部位。



无论疫情会持续多久,都只是我们人生中非常短暂的一个阶段而已。


在目前疫情防控的形势下,不建议到户外运动,更不能去健身场所进行体育活动。大家可以充分利用家庭健身器材,或是结合日常活动开展室内碎片运动,既增加趣味性,又可以增强体质、提高免疫力。



03

平衡的免疫力,才是最好的免疫力



健康=少得病=免疫力强,这样一个“等式”被很多保健品商用作产品宣传。

实际上,免疫系统若要正常运转,最重要的是“平衡”二字。

免疫力下降的主要后果是人体更易受到病毒、细菌侵害,还可能波及内分泌、神经等系统的运转,引发内分泌紊乱、失眠等。但免疫反应如果太强烈,对身体的破坏力也很大,人更容易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病或过敏性疾病。


有意思的是,免疫系统男女有别,因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定,她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病。

精神比较差、容易疲劳、感觉不舒服……这些不适感是免疫功能紊乱比较轻的表现,此时应去医院检查白细胞计数。感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等,说明免疫功能已下降得比较快了。

在大自然的漫长的进化过程中,能够存活下来的生命,既不是那些最强壮的,也不是智力最高的,而是那些最能适应环境变化的。


免疫反应既不能太弱,也不能太强,

平衡的免疫力才是最好的免疫力。

面对病毒,人们的反应与免疫系统一样,毫不在意或者过分恐慌都是不对的,平静的等一段时间,疫情一定会被消灭。



04

免疫系统,你身体里与生俱来的超级医生


在病毒肆虐的当下,迅速的提升免疫力是不太可能了,没有任何可以快速提升免疫力的食 品、保健品。


我们普通人,应该怎么办?

划重点:加强防护,好好睡觉,平和心态。


新型冠状病毒期间,许多医务人员都建议患者在隔离期间加强营养充足睡眠。


无论患病与否,在这个特殊时期,合理膳食加强营养对提高机体抵抗力、增强个体防病抗病能力都会有着一定的帮助。


做好疫情监控、做好隔离处理、做好医疗储备,民众远离感染源,冠状病毒带来的危害必将被控制在极小的范围,因为这种病毒虽然传播快,但他们本身力量弱小,人体免疫力强大一些,就能轻松识破它们的伪装,一举击杀之。


睡眠与免疫力密切相关,而且还会相互影响,睡眠不足会直接导致免疫功能低下。换句话说,就是睡眠不足会导致我们抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定的能力下降。


我们生活在一个信息爆炸的社会,五花八门的保健方法让人眼花缭乱。正因如此,我们才更需要回归原点,关注睡眠。


人类不断同传染病斗争中,就掌握了一种非常古老且异常有效的办法——隔离。 隔离疑似感染的人群是必要的,但也会一定程度上带来恐慌。


负面的情绪,如焦虑、悲伤、担忧都会造成压力激素皮质醇的上升,从而抑制免疫系统的工作。


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